Magazín pro rodiče, kteří to myslí se zdravím svých dětí vážně.
Dostatek tekutin je klíčový. Voda by měla být základ, doplněná o bylinkové čaje nebo domácí šťávy bez přidaného cukru. Sladké limonády a ochucené vody nejsou ideální ani při výletech.
Co se týče stravy – vybírej čerstvé a jednoduché suroviny. Vyhýbej se polotovarům a zbytečné chemii. Inspiraci najdeš i na KamJítJíst.cz, kde doporučujeme podniky se zdravým přístupem.
Mléko je nutné každý den: Ne nutně – děti potřebují vápník, ale lze ho získat i jinak (např. z máku, mandlí, brokolice).
Čím víc ovoce, tím lépe: Ovoce je super, ale má hodně cukru. Všeho s mírou.
Sladkosti jako odměna: Raději chval slovem než čokoládou. Vytváříš tím vztah k jídlu.
Na výlet si vždy připrav malou sadu zdravých snacků: sušené ovoce, ořechy (dle věku), zeleninové tyčinky, domácí pečivo. Vodu dej do termoláhve, ať je vždy svěží.
Tip: Hledej podniky s dětským koutkem a zdravým menu – doporučujeme tento přehled.